Des activités bien-être pour améliorer votre quotidien
Je vous propose des ateliers autour du bien-être, en collectif ou en individuel, et ouvert à tous.
Améliorez votre quotidien en ayant une meilleure maîtrise du stress et des émotions.
Sophrologie existentielle
La sophrologie existentielle, qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui s'inscrit dans une démarche de bien être ou de mieux être dans sa vie. Il s'agit d'une méthode qui permet le temps d'une séance de mettre son cerveau au repos et d'apaiser les tensions physiques et mentales.
Nous sommes tous pris par notre quotidien, métro, boulot, dodo, notre rôle de parent, de conjoint, d'enfant…
Je vous propose de vous détacher un peu de ce quotidien et juste de venir s'intéresser à vous quelques instants, le temps de la séance. La sophrologie est un moment pour soi.
La sophrologie, pour quoi ? pour qui ?
La sophrologie existentielle s'inscrit parfaitement pour :
- la gestion du stress
- les troubles du sommeil
- la gestion des émotions
- la concentration et la créativité
- la préparation aux examens
- la confiance en soi
- la gestion de la posture et de ses capacités physiques
- l'accompagnement durant la grossesse et la parentalité
Accompagnement spécificique à vos besoins pour tout public (adulte, adolescent, sportif, femme enceinte, couple...)
Comment la sophrologie peut-elle m'aider ?
Je n'arrive pas à prendre des décisions, je suis un peu perdue
Je tourne en rond dans ma vie
J'ai le moral en berne
J'ai tout pour être heureuse et pourtant ça ne va pas
Les évènements de la vie s'accumulent pour chacun de nous au fur et à mesure de notre existence, atteignant notre émotionnel un peu plus à chaque évènement.
Au niveau émotionnel c'est comme ci, je remplissais un peu plus mon sac à dos à chaque fois, et un jour :
« j'en ai plein le dos », « la coupe est pleine » ou « c'est la goutte d'eau qui fait déborder le vase ».
Je ne m'en sortirais jamais
Avec tout ce que j'ai vécu
La sophrologie intervient là, comme pour vider ce trop plein d'émotions qui s'est accumulé avec le temps.
Il est très difficile de vivre dans ce monde anxiogène, et la crise du COVID n'a rien arrangé. Le stress se manifeste mentalement et physiquement. Lorsque le stress est passager, le corp et l'esprit s'adaptent à ce stress mais quand cela vient à durer, les tensions s'accumulent et l'organisme doit redoubler d'effort pour s'adapter au stress. Avec le temps le corps et l'esprit s'épuisent.
La sophrologie permet d'apaiser les tensions du corps. Et c'est en apaisant le corps que le mental peut s'apaiser. Et non l'inverse ! Un mental stressé ne peut pas se poser dans un corps stressé, physiologiquement c'est impossible !
Prenons l'exemple du sport. En faisant du sport je sollicite tout mon corps, ce qui me permet d'être plus détendu mentalement après une séance. La sophrologie, a les mêmes effets !
Durant une séance, je vous proposerai une suite d'exercice de tension du corps, amenant la détente du corps et de l'esprit.
J'aime beaucoup cette phrase : « Je suis le présent de mon passé, et le présent de mon futur »
La sophrologie fait également des merveilles en entreprise
En entreprise, la sophrologie favorise la motivation et l'esprit d'équipe et donne à chacun les moyens d'être plus disponible, plus calme, plus équilibré. La sophrologie s'adapte facilement au monde du travail car elle s'adapte au lieu et se pratique en tenue de travail.
Les effets de la sophrologie en entreprise
Sur le plan physique
- Amélioration des fonctions vitales : respiration, circulation, rythme cardiaque
- Accroit le tonus
- Canalise l'énergie
- Augmente le seuil de résistance à la fatigue
- Augmente le seuil de résistance au surmenage
- Augmente le seuil de résistance au stress
Sur le plan psychologique
- Améliore la mémoire, la concentration, la créativité, la prise de décision
- Augmente la confiance en soi – permet de surmonter les blocages – aide à gérer les émotions
- Augmente la faculté d'adaptation
- Augmente les capacités relationnelles - la capacité d'écoute – aide à la gestion des conflits
- Diminue le stress et l'anxiété
Si vous vous retrouvez dans une des situations présentées ci-dessus, n'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.
Prise de RDV par téléphone : 06 64 68 19 07
ou via le formulaire de contact du site
Horaires des séances en groupe :
Tous les mardis : 17h15 - 18h30
Tous les mercredis : 11h15 - 12h15
Prise de RDV par téléphone : 06 64 68 19 07
ou via le formulaire de contact du site
Yoga du rire
Yoga du rire, une méthode très sérieuse !
Le yoga du rire (Hasya Yoga en sanscrit) est une méthode thérapeutique contemporaine développée par le médecin généraliste indien Madan Kataria et sa femme, Madhuri Kataria, professeure de yoga.
Selon ses inventeurs, le yoga du rire repose sur la thèse : « l'action entraîne l'émotion » et l'idée qu'il pourrait augmenter la production des endorphines dans le cerveau, qualifiées d'hormones de bonheur.
Dans le yoga du rire les personnes rient intentionnellement – sans avoir recours à l'humour, aux blagues ou à la comédie. Le rire est initié comme un exercice, pratiqué en groupe. Il devient rapidement naturel et contagieux. Ceci augmenterait l'apport d'oxygène au corps et au cerveau et permettrait à la personne de se sentir plus énergique et en meilleure santé.
Tout le concept du yoga du rire est basé sur des études qui tendent à démontrer que le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire provoqué. La personne ressent ainsi les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques.
Le premier « club de rire » a officiellement vu le jour en Inde, à Bombay, le 13 mars 1995. Il a débuté avec un petit groupe de cinq personnes dans un parc public, mais le concept s'est rapidement répandu à travers le monde et il y a aujourd'hui des milliers de clubs de rire à travers le monde. Il s'agit donc d'une méthode très sérieuse !
Reconnu par le corps médical, en effet la Fédération Française de Cardiologie préconise de rire 30' par jour afin de lutter contre le stress et de prévenir les maladies cardiovasculaires.
Je suis certifiée animatrice de yoga du rire depuis 2018 et j'interviens auprès des particuliers et aussi en structure, notamment auprès du public âgé en EHPAD et auprès des personnes en situation de handicap, sur simple devis.
Yoga du rire auprès du public âgé
Le public âgé n'est pas le plus facile à faire rire. Le regard des autres est très présent et le lâcher-prise est une technique dont ils n'ont pas l'habitude. Et quand bien même, ils rient, ou juste simplement esquissent un sourire, la bonne humeur s'installe.
Il me tient à cœur d'être présente dans les établissements, car OUI il y a encore de la vie !
Il s'agit là d'un public assez particulier, où le yoga du rire s'installe surtout pour créer du lien entre les personnes et créer des instants de joie et de détente.
La règle numéro une du yoga du rire est qu'il est ouvert et accessible à tous en fonction de ses possibilités. Il n'y a pas de posture de yoga traditionnel et il n'y a pas besoin d'être sportif ou souple !
Dans un premier temps, j'installe les personnes en ronde. J'intercale les fauteuils roulants, les chaises et j'invite le personnel soignant ou les familles présentent à se joindre dans la ronde … ceci est important, car la deuxième règle fondamentale du yoga du rire : tous les Humains sont sur le même pied d'égalité et donc font partit du même groupe et de la même ronde. Il n'y a donc pas de spectateur à la séance qui pourrait mettre mal à l'aise, tout le monde participe !
L'objectif est :
- De créer du lien entre les résidents et même plus encore de casser les barrières soignants / résidants. J'assiste à de vrais moments de partage et de convivialité, où j'invite la structure à prolonger cet instant autour d'un gouter en fin de séance.
- De penser à autre chose, car physiologiquement le rire stoppe immédiatement le stress, les tensions et les ruminations.
- Ne pas se prendre au sérieux, par des mises en situations cocasses et toujours en fonction de ses possibilités.
Par exemple je peux inviter les personnes à partager avec leurs voisins leurs plus belles grimaces ou bien leurs plus belles danses ridicules (assis, debout, juste les bras, juste les jambes, ou chacun fait ce qu'il peut). Et chacun passe à son voisin, et ainsi de suite dans la ronde. - Faire du bien au moral, et de secréter des endorphines. Nous avons tous en tête un fou rire passé qui nous fait encore rire aujourd'hui où même les bienfaits d'un éclat de rire de bébé.
- Apporter la détente et favoriser un meilleur sommeil, le rire est une méthode de relaxation au même titre que la méditation où la sophrologie.
- Stimuler un peu le système cardio respiratoire, et l'ouverture des postures, par exemple cueillir une fleur imaginaire au sol, passage de la balle du sourire à son voisin, ou bien encore faire le popcorn, qui explose… oui oui le popcorn, vous avez bien lu ! La fédération Française de cardiologie recommande même de rire 30 min par jour !
- Créer du contact physique, par exemple en chatouillant son voisin, ou en passant son plus beau rire du bout des doigts. Comme ceci est amené avec bienveillance, les personnes n'aimant pas le contact physique, au final nous surprennent et sortent de leur zone de confort.
- S'approprier la méthode entre les séances et approcher le quotidien de la structure avec des petits exercices simples où seuls les rieurs connaissent le code.
- Autres bienfaits du rire : la consommation de calorie, permet de réguler le taux de sucre dans le sang. Et le rire, en évacuant les tensions physiques est anti douleur.
Il y a quand même, quelques conditions recommandées :
- La participation du résident doit être validée par le médecin de la structure.
- Je ne souhaite pas rester seule avec le groupe (car rire donne envie d'uriner !)
Il est vrai que j'ai une bonne connaissance de ce public car je suis auxiliaire de vie depuis 15 ans.
J'ai un excellent retour de mes séances.
Un jour, une dame en fauteuil roulant, ne parlant plus, peu expressive, était présente… à la fin de la séance, alors que je n'étais pas très loin d'elle, elle m'a attrapée délicatement la main, son regard voulait juste dire MERCI.
J'interviens dans les EHPAD, sur simple demande, et certains financement ARS existent pour cette activité.
Horaires des séances :
Tous les mardis : 18h45 - 20h (à St Germain de Lusignan)
Tous les mercredis : 10h - 11h (au cabinet)
Voyage sonore
Vous êtes tranquillement assis ou allongé (selon vos préférences ou possibilités) et vous vous laissez porter par ma voix et les sons des bols chantants et autres sons. Vous profiterez d'un voyage sonore et sensoriel exceptionnel pour se recentrer et se reconnecter à soi. Vous profiterez d'un soin de rééquilibrage énergétique où vos chakras seront bichonnés.
Pas besoin d'être initié à la méditation, c'est ouvert à tous.
Pour plus de confort, vous pouvez apporter un tapis de sol, un oreiller et un plaid.
Pour ceux qui souhaitent être assis, des chaises sont à votre disposition.
Les vibrations des outils amènent la détente du corps et c'est en amenant la détente du corps que l'on arrive à obtenir la détente de l'esprit. Les vibrations viennent recentrer les différents corps subtils et viennent aider à la libération des émotions. Une véritable expérience sensorielle qui permet une meilleure gestion du stress dans le quotidien.
J'aime utiliser différents outils, comme les bols Tibétains, les bols de cristal, les carillons KOSHI, les gongs, le drum, tambour chamanique, moki…
Dates des voyages sonores à Jonzac
AOÛT
Samedi 7 août : 10h à 11h30
Jeudi 12 août : 10h à 11h30
Samedi 21 août : 10h à 11h30
Jeudi 26 août : 10h à 11h30
SEPTEMBRE
Jeudi 9 septembre : 10h à 11h30
Samedi 11 septembre : 10h à 11h30
Jeudi 16 septembre : 10h à 11h30
Samedi 18 septembre : 10h à 11h30
Dimanche 26 septembre : 10h à 11h30
Jeudi 30 septembre : 10h à 11h30
OCTOBRE
Samedi 9 octobre : 10h à 11h30
Jeudi 14 octobre : 10h à 11h30
Samedi 23 octobre : 10h à 11h30
Jeudi 28 octobre : 10h à 11h30
NOVEMBRE
Samedi 6 novembre : 10h à 11h30
Samedi 13 novembre : 10h à 11h30
Jeudi 18 novembre : 10h à 11h30
Samedi 27 novembre : 10h à 11h30
DÉCEMBRE
Jeudi 2 décembre : 10h à 11h30
Samedi 11 décembre : 10h à 11h30
Jeudi 16 décembre : 10h à 11h30
Jeudi 30 décembre : 10h à 11h30
Dates des voyages sonores à Barbezieux et Saintes
Réservation obligatoire par téléphone : 06 64 68 19 07
ou via le formulaire de contact du site